Podcast: Linving in Paris and working in luxury industry

tiistai 21. maaliskuu 2017

Avec Sofié blog l Nespresso and morning person

Niin kuin vähän lupailin, niin Sohvi aloitti oman podcastin! Ilokseni sain yliopisto-ajan ystäväni ensimmäiseksi podcast-vieraakseni, niin ei tarvinnut yksin höpötellä. Monesti blogissa jakaa Ranskaan liittyviä asioita vain omasta näkökulmasta, niin on kivaa vaihtelua saada jonkun toisenkin ajatuksia ulkomailla asumisesta.  Yhdessä Saaran kanssa siis mietitimme ensimmäisessä podissani Ranskassa asumista ja sivuutamme Saaran uravalintaa ranskalaisella luksusmerkillä.

Toivottavasti tykkäätte, sillä itse pidin podin tekemisestä tosi paljon. Kertokaa jos teillä on jotain ideoita tai toiveita podiin liittyen, mielelläni kuulisin niitä. Podiin pääsette täältä.

P.S. Kiitos Noora & Noora -blogille inspiksestä ja avusta!


Tips for better sleep – opi nukkumaan paremmin

maanantai 20. maaliskuu 2017

Ennen olen nukkunut hieman vähemmän, mutta nykyään tarvitsen ainakin sen seitsemän tuntia unta. En tiedä olenko siitä hirmuisesti blogissa puhunut, mutta meillä on ollut aika paljon yläkerran naapurimme kanssa ongelmia, sillä hänen rytminsä ei sovi työssäkäyvien ihmisten rytmiin ollenkaan. Sen takia olen Pariisissa ollessa varmasti myös hieman väsyneempi ja unensaanti on eri lailla tärkeää mitä muualla esimerkiksi.

Olen mittaillut uneni laatua kohta melkein vuoden verran. On mielenkiintoisa saada dataa omasta unirytmistä ja huomata missä sitä nukkuu parhaiten. Tuloksien kautta olen myös muokannut elintapojani sen mukaan, että saisin paremmat unet ja energiat seuraavalle päivälle. Pienillä asioilla voi olla niin suuret vaikutukset unen- ja samalla  totta kai elämänlaatuun.

Vinkkini parempaan uneen:

1. Unirytmi – pidä siitä kiinni

Meillä jokaisella on omanlainen rytmi, mutta jotta arki pysyisi tasaisena eikä piikkejä tulisi suuntaan tai toiseen, on rutiineista hyvä pitää kiinni. Jotta rutiineissa pysyy, on oltava hieman itsekäs. Minä kun menen nukkumaan ranskalaisiin verrattuna hieman aiemmin, joudun kieltäytymään arkisista iltamenoista tai myöhäisistä dinnereistä.  Totta kai joskus on poikkeuksia, mutta yleensä pidän siitä että olen sängyssä lukemassa jo klo:22 enkä tilaamassa jälkiruokaa ravintolassa.

Avec Sofié blog l how to sleep better

2. Seuraa untasi kirjan tai sovelluksen kautta

Minulle unisovellukseni, Sleep Cycle, on antanut paljon dataa itsestäni ja omasta nukkumisestani. Ymmärrän tosin, että jos joku ei halua mitään elektronisia laitteita makuuhuoneeseen, niin unikirja on myös hyvä vaihtoehto. Sovellus kertoo minulle selkeästi, jos jokin on pielessä tai saan vähän liian vähän unta.

3. Urheile, mutta älä juuri ennen, kun menet nukkumaan

Olen muutenkin aamuvirkku, joten treenaaminen sopii minulle parhaiten aamuisin. En saa itsestäni mitään irti enää klo:19 jälkeen, joten urheilu pitää suorittaa joko aamusta tai heti töiden jälkeen. Jos olen esimerkiksi käynyt jumppaamassa kahdeksan jälkeen illalla, on yöuneni menneet myös jokseenkin läskiksi. Iltasporttaus saa minussa aikaan energiapiikin ja en meinaa saada unta enää millään.

Avec Sofié blog l how to sleep better

4. Älä juo kofeeinipitoista enää kahden jälkeen

Juon jokseenkin paljon kahvia, noin kolme kuppia päivässä. Lopetan tosin kahvin ja teen juonnin lounaan jälkeen, jotta kofeiini ei häiritsisi untani. Pahimmat piristepiikkini saan jostain kumman syystä valkoisesta teestä ja sen takia juon enää joko mustaa tai vihreää teetä.

5. Pidä vihkoa sängyn vierellä

Oma quoteni, ”I never sleep, I just dream” pitää jokseenkin paikkansa. Usein huomaan vajoavani jokseenkin meditatiiviseen tilaan ja päässäni menee ajatuksia ja asioista jotka pitäisi kirjata ylös. Aamulla kun niitä en muista, vaikka kuinka yrittäisin. Minulla on sänkyni vieressä pieni kirja jonne kirjaan yöllä mieleen tulleet jutut ja hoidan pienet stressin aiheuttajat saman tien heti kun aamulla herään, niin voin olla levollisin mielin.

Avec Sofié blog l how to sleep better

6. Drink milk – not martini

Mummini juotti minulle aina pienenä maitoa, jos en meinannut saada unta. Näin se mummi tosin tekee edelleen, vaikka hänellä ikää on 80-vuotta. Kuulemma maito rauhoittaa ja siitä saa proteiineja, jotta uni tulisi paremmin.

7. Pidä makuuhuone levollisena – ei mitään sängyn alle

Makuuhuoneen jos jonkun pitää olla siisti ja levollinen. Kaaoksessa kukaan ei nuku hyvin ja sen takia itse pyrin pitämään makuuhuoneen hyvin minimissään tavaroista. Ei kirjahyllyjä keräämässä pölyä tai laatikoita sängyn alla. Meillä ei myöskään ole televisiota makkarissa ja ainoa elektroniikka minkä nykyään makuuhuoneeseen vien, on iPad, jossa on unisovellukseni. Yksi ehdoton sääntö minulla makuuhuoneen kanssa tosin on – ei mitään sängyn alle. Jos sängyn alla on tavaraa, menee Sohvin feng shuit ihan vinoon.

Avec Sofié blog l how to sleep better

8. Puhtaat lakanat

Vuodevaatteiden kanssa olen vähän hifistelijä ja tilailen kauniita lakanoita vähän väliä. Lakanat vaihdan pari kertaa kuukaudessa. En tosin silittele niitä, mutta tyynyliinat kylläkin. Mikään ei ole niin ihana fiilis, kun käpertyä puhtaisiin ja raikkaisiin lakanoihin illalla pitkän päivän jälkeen.

Avec Sofié blog l how to sleep better

9. Suihki tuoksuja makuuhuoneeseen ja öljyjä iholle.

Tuoksut ovat minulle todella tärkeitä ja uskon, että tietyillä tuoksuilla saa mielen rauhoittumaan ja rentoutumaan. Moni läheisistäni valelee iholle myös eteerisiä öljyjä, mutta minulla on omat unituoksuni, joita suihkauttelen puhtaalle iholle ja lakanoihin makeimpien unien toivossa.

Toivottavasti näistä vinkeistä oli apua tai tuli edes jotain ideoita mieleen, jolla parantaa omaa unenlaatua. Minulle saa myös kertoa teidän vinkkejä ja ajatuksia unesta ja sen vaikutuksesta parempaan elämänlaatuun. Uni, se kun on aika tärkeä asia :)


Sunday brunch ja pari sanaa taitelijaelämästä

tiistai 14. maaliskuu 2017

Niin kuin siita vähän hihkuinkin, sain mieheni hetkeksi taas kotiin viikonloppuna. Minulla on paha tapa elellä niin sanottua taiteilijaelämää, kun hän on poissa. Tavarat siis jäävät vähän sinne tänne, kun olen yksin. Teen mieluummin aina sellaisia kunnon raivaussiivouksia kuin siivoaisin kaikkea pientä koko ajan. Tämän viikon kestäneen taiteilijaelämäni ansioista heräsin lauantaina kuudelta laittamaan kaiken kuntoon ennenkin mieheni tuli kotiin :) 
 
Onneksi hän näki myös vain nämä seesteiset aamiaisnäkymät viikonloppuna, sillä ei ole kiva tulla pitkästä aikaa kotiin, jos oven avauduttua kotona odottaa pyykkikasoja, projektikasoja ja muutenkin epämääräisiä siivousurakoita. Näitä ainakin minulla riittää. 

Avec Sofié blog l Sunday brunch

Avec Sofié blog l Sunday brunch

Kun koti oli kunnolla siivottu, tein meille sunnuntaina aamiaisen sillä aikaa kun toinen nukkui jet lagiaan pois. Olen ollut vähän laiska kokki viime aikoina, mutta aamiaisen tekeminen sentään vielä sujui taiteilijaviikonkin jälkeen ;)

Avec Sofié blog l Sunday brunch

Kuvissa näkyvä metallinen kippo-tarjotin on yksi New Yorkin tuliainen, jonka ostin Nycin reissulta. En tiedä oletteko te Pottery Barnin -hypettäjiä, mutta täällä on ainakin yksi sellainen. Menen siellä sellaiseen ihmeellisen tilaan, että haluan kaiken, mutta sitten en osaa ajatella edes järkevästi että mitä itseasiassa edes tarvitsisin.

Avec Sofié blog l Sunday brunch

Avec Sofié blog l Sunday brunch

Aamiaispöydästä löytyy myös lempijogurttejani. Muutama vuosi sitten löysin Stockmannin Herkusta ranskalaiset jogurtit, jotka olivat savikipoissa. Siitä kauppareissusta rakkauteni noissa savikipoissa majaileviin La Fermière -jogurtteihin alkoi. Nykyään olen löytänyt Ranskasta monia erilaisia samalla metodilla valmistettuja jogurtteja ja voin lämpimästi suositella niitä. Stockmannin herkusta ainakin saa suosikkejani ja ne käyvät myös laktoosi-ongelmaisille, sillä La Fermiere-jogurtit ovat valmistettu ranskalaisesta maidosta.

Avec Sofié blog l Sunday brunch

Jos jostain tätä kattausta tehdessä olin onnellinen, se oli astiani. Kun seilasin koko syksyn kahden ja välillä jopa kolmen kämpän väliä, oli aina jokin väärässä paikassa. Nyt kaikki suurimmat aarteeni ovat jokseenkin samassa paikassa, joten ei tule astiakriisejäkään niin helposti.

Avec Sofié blog l Sunday brunch

Olen pahoitellut sitä teillekin useasti, että en ole kokkaillut juurikaan pitkään aikaan. Toivon oikeasti, että saisin elämääni sellaisen rytmin, että olisin enemmän kotona ja tekisin enemmän ruokaa enkä turvautuisi ravintola- tai vaihtoehtoisesti jogurtti-illallisiin enää niin useasti. Nyt ainakin, kun olen Pariisissa niin on useammin kaksi ihmistä syömässä, joten ehkä tähänkin tulisi muutos.

Ihanaa alkuviikkoa!